po treningu

Dobra macie chlopcy jak powinny plecy wygladac po 30min treningu

trening to 3serie po 4powt duzym obciazeniem..amino to BCAA TST z hi-tec..po 2 mies jade mase tez duzo supli..tylko czy po zakonczeniu treningu na sile zrobic np 1-2 tyg luznego treningu zeby sie nie przetrenowac?

[...] problem ;p Tylko że ja jestem wysoki mam 193 cm wzrostu cieżko bylo mi zbydować odpowiednia mase. Ale proponuje Ci trening sprawdzony na samym sobie i na kumplach. Po tym treningu ścisłej diecie poczułem rezultaty. http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html Zrób do tego: [...]

[...] sie przyzwyczajaja i jedna seria to zdecydowanie za malo takze moim zdaniem trzeba polaczyc go z treningiem z obciazeniem, a progres u mnie ogolnie ciezko jest lapac cm w lydce taka mam genetyke ale jezeli dostosujesz pod siebie odpowiednia czestotliwosc treningu i dolozysz jakies ovbciazenia to mysle ze to jeden z lepszych treningow na lydki..

[...] z ciężarem ale takiego bólu nigdy nie czułem Macie jakieś sposoby? Już mi dziewczyna je masowała, jakąś maść dostałem na bóle a tutaj dalej nie przechodzi!!! Boję się następnego treningu łydek i tego co bedzie po nim ... Właściwie można śmiało stwierdzić, że ten trening zrył mi mózg ... Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-18 22:59:02

Chyba zrobię, nieźle się zapowiada, dorzucę do tego przedramiona, ciekawe czy będzie bezpiecznie dać to jako 4 trening w tygodniu w sobote po piątkowym treningu nóg, jak sądzicie?

cholera... po tym treningu łazić nie mogę od 2 dni

powiem Ci po redukcji :-P ale generalnie nie przykładam się jakoś specjalnie do treningu brzucha bo ciężkie ciągi i inne wielostawy robią największa robotę, ale dla "uspokojenia sumienia" coś tam machnę z podstaw :-)

[...] miecho ale tluszcz to bieganiem i aerobami zrzucisz thermo spid mysle ze przed bieganiem walnij a zaraz po shoka i po storma brzuch rob co 2 dni on tez muswi odpoczac ale na treningu przyluz sie do niego aha i w seriach rob od 15 wotrzuzen i schodz w dol 15,14 13 12 zalezy ile seri jak 3 to do 13 jak sie nie myle to chcesz zrzucic fat i [...]

[...] jedynie co do mety bo testost jeszcze ma czas na rozkrecenie a wiec jade 25 mg naposimu (tego dziwnego co sie tak szybko rozpuszcza) i niby cos czuje delikatna pompe na treningu i misnie sa takie pelniejsze (ah ta wodai dzis waga wskazala kg wiecej mozliwe to po tyg? a co do apetytu to nieczuje nic nadzwyczajnego fajnie ze kogos to zaciekawi

[...] własnie chodzi o to że masz jechać na maksa, po to masz te 2 minuty przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja :) nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen to własnie o to chodzi w tym poziomie. Masz robic tyle ile fabryka dała, progres i tak bedzie bo organizm bedzie sie [...]

[...] szokowa' Z jednym małym ale: grudka, stagnacja (czy nawet regres) tu jest jak najbardziej możliwa, tak samo jak i na innych poziomach maskowych nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen & Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja To ta niemożność podbicia wyników jest stagnacją Zmieniony przez - [...]

[...] - jasna i ciemna strona mocy - czyżbym w oddali słyszał złowrogą nutę... A słyszał kolega o kolorze będącym w równowadze szarym ? Niestety takie rzeczy wpływają na jakość treningu - ale tutaj widzisz widzimy mądrość Knifa, który jednak mówił o tych niezbędnych trenerach Jedyny Lafay-trener jest papierowy więc na własnych błędach uczyć się [...]

[...] max 2.5 minuty ( zawsze tak przy nogach ćwiczyłem ) . Ogólnie kondycyjnie u mnie słabo - tzn szybko się męczę pomimo , że 2 rok trenuje ( siłownia tylko ) . Na początku treningu mam zadyszke i te dziwne takie uczucie w gardle + ciężko oddycham . Później jest lepiej. Raz jak byłem na treningu boksu to masakra - myślałem , że umrę tam z [...]

Też mnie rozbawił ten fanatyk diety i zdrowego odżywiania. Wcale bym się nie zdziwił jakby miał rangę "znawcy" w treningu dla początkujących i również tam prawił swoje kazania :)) Parówka akurat takimi postami tworzysz stereotyp o koksiarzu z IQ szympansa. Nie fanatyk, bo nie ma się czym podniecać. Żadna rewolucja jeszcze. Kierunek dobry. Czwartek [...]

No problem to się już pojawił, wracam z prawie dwugodzinnego treningu a tu samopoczucie jak po krótkim spacerku. Aaa nie żaden problem tylko uciecha|-) Lodzianin1 mam prośbę o dwie informacje 1. Co to jest ten "mostek"? 2. Mój organizm ma lekką tendencję do gromadzenia wody (estradiol w normie - 58 pg/ml, ale to wartość w zasadzie graniczna). No [...]

[...] końcu . Także potrzeba dużo pracy i cierpliwości . Też pracowałam całymi dniami więc wstawałam często o 4 rano żeby jechać na siłkę przed pracą , albo jak miałam dzień bez treningu żeby zrobić cardio na czczo . Wszystko da się pogodzić tylko trzeba się dobrze zorganizować . Pomyśl o tym rowerku i dorzuc jakiś trening z gumami chociaż dodatkowo [...]

[...] tak najmocniejszy no boster bezapelacyjnie na swiecie!!!!!!!!!!!!!mankament prawie nieprzespana naoc,ale nie czuje sie padniety,bo mialem torrenta:) moc mega zorda na treningu,pompa nieziemska az do bolu,po kliku minutach ciary na calymorganizmie!!!!!!!!przez pol godz az w bani mkialem wir,a trening masakra!najmocniejszy w moim zyciu-staz [...]

[...] tym razem też sztanga uciekła na brzuch, jednak do wyciśnięcia zabrakło bardzo niewiele. Start niestety nieudany, zastanawiam się tylko czemu popełniłem takie błędy, bo na treningu czegoś takiego nie było. Przychodzi mi tylko do głowy, że "napuchłem" od tamtejszego jedzenia i koszula była ciasna. Albo po prostu miałem słabszy dzień. W [...]

[...] przez faka to po co drugi raz zakladasz posta??A moze nie zrozumiales co faku do ciebie mowil?? To jest juz plan zmieniony?Jezeli tak to jestem w 100% pewny ze nie zrozumiales faka... I zrozum ze wybranie treningu cyklicznego jest naprawde najlepszym wyjsciem.Poczytaj posty o cyklicznym. pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-15 20:17:51